Журнал боли и облегчения

Медитация

Медитация — это практика сосредоточения внимания на звуке, объекте, визуализации, дыхании, движении или самом внимании с целью повышения осознания настоящего момента, снижения стресса , содействия расслаблению и ускорения личного и духовного роста.

Медитация может включать создание эмоционального состояния с целью его анализа, например, гнева, ненависти. Медитация — это практика обращения вашего внимания к одной точке отсчета. Это может включать сосредоточение внимания на дыхании, на телесных ощущениях или на слове или фразе, известной как мантра. Другими словами, медитация означает отвлечение внимания от отвлекающих мыслей и сосредоточение на настоящем моменте.